Sehat ki Baat

आज की तेज़ रफ़्तार ज़िंदगी में हार्ट अटैक (Heart Attack) यानी दिल का दौरा, सबसे आम लेकिन खतरनाक बीमारियों में से एक बन चुका है। पहले यह समस्या ज़्यादातर बुज़ुर्गों में देखी जाती थी, लेकिन अब यह युवा पीढ़ी में भी तेजी से बढ़ रही है। एक स्वस्थ हृदय पूरे शरीर में ऑक्सीजनयुक्त रक्त पहुँचाता है। लेकिन जब हृदय की धमनियों (arteries) में रुकावट या ब्लॉकेज आ जाता है, तो रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है — और यही हार्ट अटैक का कारण बनता है। इस लेख में हम विस्तार से जानेंगे — 👉 हार्ट अटैक के लक्षण 👉 इसके मुख्य कारण 👉 और इससे बचाव के आसान उपाय हार्ट अटैक क्या होता है? हार्ट अटैक तब होता है जब हृदय तक रक्त पहुँचाने वाली कोरोनरी धमनियाँ (Coronary Arteries) किसी कारणवश अवरुद्ध हो जाती हैं। यह रुकावट प्रायः कोलेस्ट्रॉल, वसा (Fat) या थक्के (Clot) की वजह से बनती है। जब यह ब्लॉकेज अधिक बढ़ जाता है, तो हृदय की मांसपेशियों तक रक्त नहीं पहुँच पाता — जिससे हृदय की कोशिकाएँ क्षतिग्रस्त या मृत होने लगती हैं। इसे ही हार्ट अटैक या मायोकार्डियल इंफार्क्शन (Myocardial Infarction) कहा जाता है। हार्ट अटैक के मुख्य लक्...

कैंसर आज के समय में सबसे खतरनाक और तेजी से फैलने वाली बीमारियों में से एक है। भारत ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया में हर साल लाखों लोग इस रोग से प्रभावित होते हैं। कई बार लोग शुरुआती लक्षणों को सामान्य बीमारी समझकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जिससे समय पर इलाज नहीं हो पाता। जबकि यदि कैंसर को शुरुआती स्टेज में पहचान लिया जाए, तो इसका इलाज आसान हो सकता है और ठीक होने की संभावना भी कई गुना बढ़ जाती है। इस ब्लॉग में हम विस्तार से जानेंगे कि कैंसर होने के सामान्य और शुरुआती लक्षण क्या हो सकते हैं, किन संकेतों पर हमें डॉक्टर से तुरंत सलाह लेनी चाहिए और क्यों नियमित हेल्थ चेकअप जरूरी है। कैंसर क्या है? कैंसर एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर की कोशिकाएं (cells) असामान्य रूप से बढ़ने लगती हैं और यह वृद्धि रुकती नहीं। ये कोशिकाएं शरीर के अलग-अलग हिस्सों में फैलकर नए ट्यूमर बना सकती हैं और अंगों की सामान्य कार्यप्रणाली को प्रभावित करती हैं। कैंसर कई प्रकार का हो सकता है, जैसे – लंग कैंसर (फेफड़ों का कैंसर) ब्रेस्ट कैंसर (स्तन कैंसर) ब्लड कैंसर (रक्त कैंसर) स्किन कैंसर (त्वचा कैंसर) ओरल कैंसर (मुंह का कैंसर) ल...

किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है। यह शरीर से गंदगी (टॉक्सिन्स) और अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने का काम करती है। साथ ही खून को साफ रखने, ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने और शरीर में मिनरल्स का संतुलन बनाए रखने में भी किडनी की अहम भूमिका होती है। लेकिन जब किडनी धीरे-धीरे खराब होने लगती है तो शरीर में कई तरह के लक्षण दिखने लगते हैं। अक्सर लोग इन संकेतों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं और बीमारी गंभीर रूप ले लेती है। इसलिए ज़रूरी है कि समय रहते किडनी खराब होने के शुरुआती लक्षणों को पहचान लिया जाए। आइए जानते हैं – किडनी खराब होने के लक्षण, शुरुआती संकेत और बचाव के तरीके। किडनी खराब होने के मुख्य कारण किडनी खराब होने से पहले यह समझना ज़रूरी है कि इसके पीछे कौन-कौन से कारण हो सकते हैं: हाई ब्लड प्रेशर (BP) डायबिटीज़ (Sugar) अत्यधिक दवाइयों का सेवन ज्यादा नमक या जंक फूड कम पानी पीना बार-बार पेशाब रोकना संक्रमण या पथरी (Kidney Stone) किडनी खराब होने के शुरुआती लक्षण 1. बार-बार या कम पेशाब आना किडनी की समस्या का पहला संकेत पेशाब से जुड़ा होता है। पेशाब बहुत बार आना या बिल्कुल कम आना पेशाब में झाग या...

आज के समय में अधिकतर लोग मोटापे और बढ़ते वजन से परेशान हैं। हर कोई चाहता है कि वजन कम हो और शरीर फिट दिखे। लेकिन समस्या यह है कि वजन घटाने के लिए लोग अक्सर गलत तरीके अपना लेते हैं जैसे – क्रैश डाइट, भूखा रहना, या बिना सोचे-समझे सप्लीमेंट लेना। ये तरीके शरीर को नुकसान पहुँचा सकते हैं। अगर आप सच में वजन कम करना चाहते हैं तो आपको प्राकृतिक और स्वस्थ उपाय अपनाने चाहिए। आइए जानते हैं जल्दी वजन कम करने के उपाय (Weight Loss Tips in Hindi) जो सुरक्षित और असरदार हैं। 1. सुबह जल्दी उठने की आदत डालें वजन घटाने के लिए लाइफस्टाइल सुधारना बहुत ज़रूरी है। सुबह जल्दी उठने से शरीर की बॉडी क्लॉक सही रहती है। आप एक्सरसाइज़, योग और मेडिटेशन के लिए समय निकाल सकते हैं। सुबह की ताज़ी हवा और धूप शरीर के मेटाबॉलिज़्म को तेज़ करती है। 2. सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिएँ गुनगुना पानी या नींबू-शहद वाला पानी पीने से शरीर में जमा टॉक्सिन बाहर निकलते हैं। इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है। फैट बर्निंग की प्रक्रिया तेज़ होती है। मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। 3. संतुलित और हेल्दी डाइट लें वजन घटाने क...

नींद हमारे जीवन का बहुत ज़रूरी हिस्सा है। जैसे शरीर को ऊर्जा पाने के लिए खाना और पानी चाहिए, वैसे ही दिमाग और शरीर को आराम और मरम्मत के लिए नींद चाहिए। लेकिन आजकल व्यस्त दिनचर्या, तनाव और मोबाइल-इंटरनेट के कारण लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते। वयस्कों के लिए रोज़ाना 7 से 8 घंटे की नींद आवश्यक मानी जाती है। अगर लगातार कम सोते हैं तो यह शरीर और मन दोनों पर बुरा असर डाल सकता है। आइए जानते हैं कम सोने के नुकसान विस्तार से। कम सोने के तुरंत नुकसान 1. थकान और ऊर्जा की कमी नींद पूरी न होने पर दिनभर थकान रहती है और काम करने का मन नहीं करता। 2. ध्यान और एकाग्रता में कमी कम सोने से दिमाग सही से फोकस नहीं कर पाता, जिससे पढ़ाई और काम प्रभावित होता है। 3. चिड़चिड़ापन और मूड खराब नींद की कमी से मन अशांत रहता है, गुस्सा जल्दी आता है और छोटी-छोटी बातें परेशान करती हैं। 4. सिरदर्द और आंखों में जलन नींद पूरी न होने पर अक्सर सिरदर्द और आंखों में भारीपन महसूस होता है। कम सोने के लंबे समय के नुकसान 1. दिल की बीमारियाँ लगातार कम सोना दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर को प्रभावित करता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रो...