Sehat ki Baat

आजकल की व्यस्त और अनियमित जीवनशैली में पेट से जुड़ी समस्याएँ बहुत आम हो गई हैं। कई लोग सुबह पेट साफ न होने, कब्ज़ या भारीपन जैसी परेशानी से जूझते हैं। अगर पेट समय पर साफ नहीं होता, तो इसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है — चेहरे पर दाने, थकान, गैस, सिरदर्द, मुँह की दुर्गंध और नींद की कमी जैसी दिक्कतें शुरू हो जाती हैं। इसलिए, शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए पेट का साफ रहना बेहद ज़रूरी है। आइए जानते हैं पेट को साफ करने के आसान और प्राकृतिक तरीके 👇 1. सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिएँ सुबह उठते ही एक या दो गिलास गुनगुना पानी पीना सबसे आसान और असरदार उपाय है। यह पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और आंतों की गति बढ़ाता है। यदि पानी में थोड़ा नींबू रस और शहद मिला लिया जाए, तो यह और भी प्रभावी हो जाता है। 👉 इससे शरीर के विषैले तत्व (toxins) बाहर निकलते हैं और पेट साफ होने में मदद मिलती है। 2. फाइबर युक्त आहार लें फाइबर (रेशा) पेट को साफ रखने का सबसे अच्छा प्राकृतिक उपाय है। यह पाचन को ठीक करता है और मल को नरम बनाकर बाहर निकालने में मदद करता है। फाइबर से भरपूर चीज़ें: साबुत अनाज (ओट्स, ब्राउ...

हर किसी को कभी न कभी चेहरे पर पिंपल (Pimple) की समस्या होती ही है। खासकर किशोरावस्था में यह एक आम समस्या बन जाती है। पिंपल न केवल चेहरे की सुंदरता को प्रभावित करते हैं, बल्कि आत्मविश्वास भी कम कर देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि Face पर पिंपल आने के पीछे कई कारण होते हैं, जिन्हें अगर समय रहते समझ लिया जाए, तो इनसे बचा भी जा सकता है? आइए जानते हैं विस्तार से कि पिंपल क्यों आते हैं, इसके कारण क्या हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है। पिंपल क्या होते हैं? पिंपल या Acne त्वचा की एक ऐसी स्थिति है जिसमें त्वचा के रोमछिद्र (pores) में तेल, गंदगी और मृत कोशिकाएं (dead skin cells) फंस जाती हैं। जब रोमछिद्र बंद हो जाते हैं, तो उनमें बैक्टीरिया पनपने लगते हैं जिससे सूजन और लाल दाने हो जाते हैं — इन्हीं को हम पिंपल कहते हैं। चेहरे पर पिंपल आने के मुख्य कारण पिंपल कई वजहों से होते हैं। आइए एक-एक करके इन्हें समझें: 1. हार्मोनल बदलाव (Hormonal Changes) किशोरावस्था, मासिक धर्म, गर्भावस्था या तनाव के समय शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो जाता है। इससे सीबम (Sebum) नामक तेल अधिक मात्रा में निकलता है, जो रोमछ...

आजकल हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure / Hypertension) एक बहुत आम समस्या बन गई है। तेज़ जीवनशैली, तनाव, अनियमित खानपान और व्यायाम की कमी इसके मुख्य कारण हैं। अगर बीपी ज़्यादा बढ़ जाए तो यह दिल का दौरा (Heart Attack), स्ट्रोक और किडनी की बीमारी जैसी गंभीर समस्याएँ पैदा कर सकता है। अक्सर अचानक बीपी बढ़ जाने पर लोग परेशान हो जाते हैं और तुरंत राहत चाहते हैं। ऐसे में कुछ प्राकृतिक और घरेलू उपाय अपनाकर आप तुरंत बीपी को नियंत्रित कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में विस्तार से। हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण तेज़ सिरदर्द चक्कर आना धड़कन तेज़ होना बेचैनी और घबराहट सांस लेने में परेशानी नाक से खून आना (कभी–कभी) अगर ये लक्षण दिखें तो तुरंत बीपी चेक करें और सावधानी बरतें। तुरंत बीपी कम करने के घरेलू उपाय 1. गहरी सांस लेना (Deep Breathing) जब बीपी बढ़ता है तो सबसे पहले गहरी और धीमी सांसें लेना शुरू करें। 5–10 मिनट तक धीरे–धीरे सांस लेने और छोड़ने से शरीर रिलैक्स होता है और ब्लड प्रेशर धीरे–धीरे नीचे आने लगता है। 2. पैरों को गुनगुने पानी में डुबाना एक बाल्टी में गुनगुना पानी भरकर उसमें अप...

हमारी सेहत का आधार हमारे अंगों की सही कार्यप्रणाली पर निर्भर करता है। इन्हीं अंगों में से एक है लिवर (यकृत), जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लिवर का काम है शरीर से टॉक्सिन्स (विषैले पदार्थ) निकालना, खून को साफ करना, पाचन में मदद करना और ऊर्जा स्टोर करना। लेकिन आजकल की अनियमित जीवनशैली, फास्ट फूड, जंक फूड, शराब, दवाइयों का ज़्यादा उपयोग और तनाव की वजह से लिवर पर बोझ बढ़ जाता है। इसीलिए समय–समय पर लिवर को डिटॉक्स करना (Liver Detox) ज़रूरी होता है। आइए जानते हैं यह क्यों जरूरी है और इसे घर पर कैसे किया जा सकता है। लिवर डिटॉक्स करने की ज़रूरत क्यों पड़ती है? खराब खानपान – तली-भुनी और जंक फूड से लिवर में चर्बी जमने लगती है। शराब और धूम्रपान – ये लिवर कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाते हैं। दवाइयों का अत्यधिक सेवन – लंबे समय तक दवा लेने से लिवर पर असर पड़ता है। प्रदूषण और केमिकल्स – हवा और पानी में मौजूद जहरीले तत्व लिवर पर बोझ डालते हैं। तनाव और नींद की कमी – ये शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्स प्रक्रिया को कमजोर करते हैं। लिवर को डिटॉक्स करने के घरेलू उपाय 1. गुनगुना न...