Sehat ki Baat

आज की तेज़ रफ़्तार जीवनशैली में संतुलित भोजन की कमी, अनियमित रूटीन और प्रोसेस्ड खाने की आदतों के कारण शरीर में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व कम होते जा रहे हैं। इन्हीं पोषक तत्वों में एक है विटामिन B12, जो शरीर की ऊर्जा, खून बनाने, मस्तिष्क के कार्य और नसों के स्वास्थ्य के लिए बेहद आवश्यक है। इसकी कमी होने पर शरीर कई तरह के संकेत भेजता है जिन्हें अक्सर लोग सामान्य कमजोरी या काम के तनाव का एक हिस्सा समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। Image Source: Pexels इस ब्लॉग में हम समझेंगे—विटामिन B12 की कमी क्या है, यह क्यों होती है, कौन-कौन से लक्षण दिखते हैं, और इसे सही तरीके से कैसे पूरा किया जा सकता है। विटामिन B12 क्या है और यह क्यों जरूरी है? विटामिन B12 पानी में घुलने वाला एक आवश्यक विटामिन है। इसे शरीर स्वयं नहीं बना सकता, इसलिए इसे भोजन या सप्लीमेंट्स के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। यह मुख्य रूप से पशु-आधारित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इसका मुख्य काम है— • लाल रक्त कोशिकाएँ बनाने में मदद • नसों को स्वस्थ रखना • मस्तिष्क के कार्य को सपोर्ट करना • थकान कम करना • डीएनए निर्माण में सहायता यदि यह ...

आज की आधुनिक जीवनशैली में बढ़ती चीनी, जंक फूड, तनाव और कम शारीरिक गतिविधियों के कारण शुगर लेवल बिगड़ना एक आम समस्या बन चुकी है। ऐसे में कई लोग दवाइयों के साथ ऐसे प्राकृतिक उपाय भी तलाशते हैं, जिनके माध्यम से शरीर स्वाभाविक रूप से अपना संतुलन बनाए रख सके। इन्हीं प्राकृतिक उपायों में से एक है करेला थेरेपी, जिसे भारत में वर्षों से अपनाया जाता रहा है। करेला अपनी कड़वाहट के लिए भले ही मशहूर है, लेकिन इसके स्वास्थ्य लाभ इसे एक बेहद प्रभावी प्राकृतिक औषधीय सब्जी बनाते हैं। Image Source: Pexels इस ब्लॉग में हम जानेंगे कि करेला थेरेपी क्या है, यह शरीर को कैसे लाभ पहुंचाती है, इसे अपनाने का सही तरीका क्या है, और किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है। करेला थेरेपी क्या है? करेला थेरेपी का अर्थ है—कुछ निश्चित तरीकों से करेला या उसके रस का नियमित सेवन करना, जिससे शरीर के अंदर शुगर मेटाबॉलिज़्म को प्राकृतिक रूप से सपोर्ट मिलता है। यह कोई दवाई नहीं है, बल्कि एक प्राकृतिक लाइफस्टाइल तरीका है, जिसे लोग अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करते हैं ताकि शरीर का चयापचय (Metabolism) सक्रिय और संतुलित रहे। करेले में म...

आज की तेज रफ्तार जिंदगी में फिट और एक्टिव रहना हर किसी की जरूरत है। बहुत लोग सुबह की शुरुआत एक कप ब्लैक कॉफी से करते हैं। इसका स्वाद भले थोड़ा कड़वा हो, लेकिन इसके फायदे इतने जबरदस्त हैं कि दुनिया भर के फिटनेस एक्सपर्ट इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं। ब्लैक कॉफी सिर्फ एनर्जी ही नहीं देती, बल्कि वजन कम करने से लेकर दिमाग को तेज रखने तक कई काम करती है। इस ब्लॉग में हम ब्लैक कॉफी के फायदे, नुकसान, सही समय, सही मात्रा और सावधानियों के बारे में विस्तार से जानेंगे। Image Source: Pexels ब्लैक कॉफी क्या होती है? ब्लैक कॉफी वही कॉफी है जिसे बिना दूध, चीनी और क्रीम के बनाई जाती है। इसमें केवल पानी और कॉफी पाउडर का इस्तेमाल होता है। ब्लैक कॉफी में कैलोरी बेहद कम होती है, इसलिए डायटिंग करने वाले, जिम जाने वाले और फिटनेस चाहने वाले लोग इसे ज़रूर पीते हैं। ब्लैक कॉफी के प्रमुख फायदे (1) वजन कम करने में मददगार ब्लैक कॉफी मेटाबॉलिज्म को तेज करती है, जिसके कारण शरीर कैलोरी को तेजी से जलाता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो एक्सरसाइज से 30 मिनट पहले ब्लैक कॉफी पीना काफी फायदेमंद हो सकता है। यह फैट ब...