Sehat ki Baat

आज की तेज़-रफ़्तार ज़िंदगी में हर कोई किसी न किसी तनाव से गुज़र रहा है। कभी काम का दबाव, कभी पारिवारिक परेशानी, तो कभी रिश्तों में दरार — ये सब हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर डालते हैं। जब यह तनाव लंबे समय तक बना रहता है और हमारे सोचने-समझने व जीने के तरीके को प्रभावित करने लगता है, तब उसे डिप्रेशन (Depression) कहा जाता है। डिप्रेशन क्या है? डिप्रेशन एक मानसिक स्थिति है जिसमें व्यक्ति लगातार उदासी, निराशा और मन में खालीपन महसूस करता है। यह केवल “दुखी होना” नहीं है, बल्कि एक मानसिक बीमारी है जो व्यक्ति के विचार, व्यवहार, नींद, भूख और जीवन जीने की इच्छा तक को प्रभावित करती है। डिप्रेशन के प्रमुख लक्षण अगर कोई व्यक्ति नीचे दिए गए लक्षण 2 सप्ताह से अधिक समय तक महसूस कर रहा है, तो यह डिप्रेशन के संकेत हो सकते हैं — हर समय उदासी या रोने की भावना किसी भी चीज़ में रुचि या खुशी महसूस न होना नींद का कम या ज़्यादा होना भूख में कमी या ज़रूरत से ज़्यादा खाना लगातार थकान और ऊर्जा की कमी खुद को बेकार या दोषी महसूस करना ध्यान न लगना या निर्णय लेने में कठिनाई बार-बार आत्महत्या के विचार आना इन लक्षण...

आज की तेज़ रफ़्तार ज़िंदगी में हार्ट अटैक (Heart Attack) यानी दिल का दौरा, सबसे आम लेकिन खतरनाक बीमारियों में से एक बन चुका है। पहले यह समस्या ज़्यादातर बुज़ुर्गों में देखी जाती थी, लेकिन अब यह युवा पीढ़ी में भी तेजी से बढ़ रही है। एक स्वस्थ हृदय पूरे शरीर में ऑक्सीजनयुक्त रक्त पहुँचाता है। लेकिन जब हृदय की धमनियों (arteries) में रुकावट या ब्लॉकेज आ जाता है, तो रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है — और यही हार्ट अटैक का कारण बनता है। इस लेख में हम विस्तार से जानेंगे — 👉 हार्ट अटैक के लक्षण 👉 इसके मुख्य कारण 👉 और इससे बचाव के आसान उपाय हार्ट अटैक क्या होता है? हार्ट अटैक तब होता है जब हृदय तक रक्त पहुँचाने वाली कोरोनरी धमनियाँ (Coronary Arteries) किसी कारणवश अवरुद्ध हो जाती हैं। यह रुकावट प्रायः कोलेस्ट्रॉल, वसा (Fat) या थक्के (Clot) की वजह से बनती है। जब यह ब्लॉकेज अधिक बढ़ जाता है, तो हृदय की मांसपेशियों तक रक्त नहीं पहुँच पाता — जिससे हृदय की कोशिकाएँ क्षतिग्रस्त या मृत होने लगती हैं। इसे ही हार्ट अटैक या मायोकार्डियल इंफार्क्शन (Myocardial Infarction) कहा जाता है। हार्ट अटैक के मुख्य लक्...

आजकल की व्यस्त और अनियमित जीवनशैली में पेट से जुड़ी समस्याएँ बहुत आम हो गई हैं। कई लोग सुबह पेट साफ न होने, कब्ज़ या भारीपन जैसी परेशानी से जूझते हैं। अगर पेट समय पर साफ नहीं होता, तो इसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है — चेहरे पर दाने, थकान, गैस, सिरदर्द, मुँह की दुर्गंध और नींद की कमी जैसी दिक्कतें शुरू हो जाती हैं। इसलिए, शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए पेट का साफ रहना बेहद ज़रूरी है। आइए जानते हैं पेट को साफ करने के आसान और प्राकृतिक तरीके 👇 1. सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिएँ सुबह उठते ही एक या दो गिलास गुनगुना पानी पीना सबसे आसान और असरदार उपाय है। यह पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और आंतों की गति बढ़ाता है। यदि पानी में थोड़ा नींबू रस और शहद मिला लिया जाए, तो यह और भी प्रभावी हो जाता है। 👉 इससे शरीर के विषैले तत्व (toxins) बाहर निकलते हैं और पेट साफ होने में मदद मिलती है। 2. फाइबर युक्त आहार लें फाइबर (रेशा) पेट को साफ रखने का सबसे अच्छा प्राकृतिक उपाय है। यह पाचन को ठीक करता है और मल को नरम बनाकर बाहर निकालने में मदद करता है। फाइबर से भरपूर चीज़ें: साबुत अनाज (ओट्स, ब्राउ...

हर किसी को कभी न कभी चेहरे पर पिंपल (Pimple) की समस्या होती ही है। खासकर किशोरावस्था में यह एक आम समस्या बन जाती है। पिंपल न केवल चेहरे की सुंदरता को प्रभावित करते हैं, बल्कि आत्मविश्वास भी कम कर देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि Face पर पिंपल आने के पीछे कई कारण होते हैं, जिन्हें अगर समय रहते समझ लिया जाए, तो इनसे बचा भी जा सकता है? आइए जानते हैं विस्तार से कि पिंपल क्यों आते हैं, इसके कारण क्या हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है। पिंपल क्या होते हैं? पिंपल या Acne त्वचा की एक ऐसी स्थिति है जिसमें त्वचा के रोमछिद्र (pores) में तेल, गंदगी और मृत कोशिकाएं (dead skin cells) फंस जाती हैं। जब रोमछिद्र बंद हो जाते हैं, तो उनमें बैक्टीरिया पनपने लगते हैं जिससे सूजन और लाल दाने हो जाते हैं — इन्हीं को हम पिंपल कहते हैं। चेहरे पर पिंपल आने के मुख्य कारण पिंपल कई वजहों से होते हैं। आइए एक-एक करके इन्हें समझें: 1. हार्मोनल बदलाव (Hormonal Changes) किशोरावस्था, मासिक धर्म, गर्भावस्था या तनाव के समय शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो जाता है। इससे सीबम (Sebum) नामक तेल अधिक मात्रा में निकलता है, जो रोमछ...

हर किसी के लिए बाल हमारी पहचान और आत्मविश्वास का हिस्सा होते हैं। लेकिन आजकल बाल झड़ने (Hair Fall) की समस्या बहुत आम हो गई है। चाहे पुरुष हों या महिलाएं — हर कोई कभी न कभी बालों के झड़ने की समस्या से परेशान रहता है। अगर समय रहते इसका इलाज और सही कारण पता न किया जाए तो यह गंजेपन (Baldness) तक पहुंच सकती है। इस ब्लॉग में हम जानेंगे — सिर के बाल झड़ने के प्रमुख कारण क्या हैं, इसके घरेलू उपाय कौन से हैं और कैसे बालों को फिर से स्वस्थ और घना बनाया जा सकता है। बाल झड़ने की समस्या क्या है? बाल झड़ना यानी स्कैल्प (सिर की त्वचा) से बालों का गिरना या पतले होना। सामान्य रूप से एक व्यक्ति के 50 से 100 बाल रोज़ झड़ना सामान्य माना जाता है। लेकिन जब झड़ने की संख्या इससे ज्यादा हो जाए या नए बाल उगने बंद हो जाएं, तब यह समस्या गंभीर हो जाती है। सिर के बाल झड़ने के प्रमुख कारण 1. तनाव (Stress) लंबे समय तक मानसिक तनाव, चिंता या डिप्रेशन से बालों की जड़ों पर असर पड़ता है। इससे बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। 2. गलत खानपान (Unhealthy Diet) आयरन, जिंक, विटामिन D, B12 और प्रोटीन की कमी से बालों की जड़ें कमजोर ...

कैंसर आज के समय में सबसे खतरनाक और तेजी से फैलने वाली बीमारियों में से एक है। भारत ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया में हर साल लाखों लोग इस रोग से प्रभावित होते हैं। कई बार लोग शुरुआती लक्षणों को सामान्य बीमारी समझकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जिससे समय पर इलाज नहीं हो पाता। जबकि यदि कैंसर को शुरुआती स्टेज में पहचान लिया जाए, तो इसका इलाज आसान हो सकता है और ठीक होने की संभावना भी कई गुना बढ़ जाती है। इस ब्लॉग में हम विस्तार से जानेंगे कि कैंसर होने के सामान्य और शुरुआती लक्षण क्या हो सकते हैं, किन संकेतों पर हमें डॉक्टर से तुरंत सलाह लेनी चाहिए और क्यों नियमित हेल्थ चेकअप जरूरी है। कैंसर क्या है? कैंसर एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर की कोशिकाएं (cells) असामान्य रूप से बढ़ने लगती हैं और यह वृद्धि रुकती नहीं। ये कोशिकाएं शरीर के अलग-अलग हिस्सों में फैलकर नए ट्यूमर बना सकती हैं और अंगों की सामान्य कार्यप्रणाली को प्रभावित करती हैं। कैंसर कई प्रकार का हो सकता है, जैसे – लंग कैंसर (फेफड़ों का कैंसर) ब्रेस्ट कैंसर (स्तन कैंसर) ब्लड कैंसर (रक्त कैंसर) स्किन कैंसर (त्वचा कैंसर) ओरल कैंसर (मुंह का कैंसर) ल...

किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है। यह शरीर से गंदगी (टॉक्सिन्स) और अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने का काम करती है। साथ ही खून को साफ रखने, ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने और शरीर में मिनरल्स का संतुलन बनाए रखने में भी किडनी की अहम भूमिका होती है। लेकिन जब किडनी धीरे-धीरे खराब होने लगती है तो शरीर में कई तरह के लक्षण दिखने लगते हैं। अक्सर लोग इन संकेतों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं और बीमारी गंभीर रूप ले लेती है। इसलिए ज़रूरी है कि समय रहते किडनी खराब होने के शुरुआती लक्षणों को पहचान लिया जाए। आइए जानते हैं – किडनी खराब होने के लक्षण, शुरुआती संकेत और बचाव के तरीके। किडनी खराब होने के मुख्य कारण किडनी खराब होने से पहले यह समझना ज़रूरी है कि इसके पीछे कौन-कौन से कारण हो सकते हैं: हाई ब्लड प्रेशर (BP) डायबिटीज़ (Sugar) अत्यधिक दवाइयों का सेवन ज्यादा नमक या जंक फूड कम पानी पीना बार-बार पेशाब रोकना संक्रमण या पथरी (Kidney Stone) किडनी खराब होने के शुरुआती लक्षण 1. बार-बार या कम पेशाब आना किडनी की समस्या का पहला संकेत पेशाब से जुड़ा होता है। पेशाब बहुत बार आना या बिल्कुल कम आना पेशाब में झाग या...

आज के समय में अधिकतर लोग मोटापे और बढ़ते वजन से परेशान हैं। हर कोई चाहता है कि वजन कम हो और शरीर फिट दिखे। लेकिन समस्या यह है कि वजन घटाने के लिए लोग अक्सर गलत तरीके अपना लेते हैं जैसे – क्रैश डाइट, भूखा रहना, या बिना सोचे-समझे सप्लीमेंट लेना। ये तरीके शरीर को नुकसान पहुँचा सकते हैं। अगर आप सच में वजन कम करना चाहते हैं तो आपको प्राकृतिक और स्वस्थ उपाय अपनाने चाहिए। आइए जानते हैं जल्दी वजन कम करने के उपाय (Weight Loss Tips in Hindi) जो सुरक्षित और असरदार हैं। 1. सुबह जल्दी उठने की आदत डालें वजन घटाने के लिए लाइफस्टाइल सुधारना बहुत ज़रूरी है। सुबह जल्दी उठने से शरीर की बॉडी क्लॉक सही रहती है। आप एक्सरसाइज़, योग और मेडिटेशन के लिए समय निकाल सकते हैं। सुबह की ताज़ी हवा और धूप शरीर के मेटाबॉलिज़्म को तेज़ करती है। 2. सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिएँ गुनगुना पानी या नींबू-शहद वाला पानी पीने से शरीर में जमा टॉक्सिन बाहर निकलते हैं। इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है। फैट बर्निंग की प्रक्रिया तेज़ होती है। मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। 3. संतुलित और हेल्दी डाइट लें वजन घटाने क...