Vitamin D हमारे शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है, इम्यून सिस्टम को बेहतर करता है और शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। लेकिन आज की व्यस्त और इंडोर लाइफस्टाइल के कारण अधिकतर लोग विटामिन D की कमी (Vitamin D Deficiency) से जूझ रहे हैं। इस कमी को समय पर पहचानकर सही उपाय करने से गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है। Image Source: Pexels इस लेख में आप जानेंगे— ✔ विटामिन D की कमी क्यों होती है? ✔ इसके मुख्य लक्षण क्या हैं? ✔ शरीर में कमी की पुष्टि कैसे करें? ✔ और सबसे ज़रूरी—इसे कैसे पूरा करें? 1 . विटामिन D क्या है? विटामिन D एक फैट-सॉल्यूबल विटामिन है, जिसे हमारा शरीर सूरज की रोशनी, कुछ खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट्स की मदद से प्राप्त करता है। इसके दो प्रकार होते हैं— • Vitamin D2 (Ergocalciferol) – पौधों से मिलता है • Vitamin D3 (Cholecalciferol) – सूर्य की रोशनी और जानवरों से प्राप्त खाद्य पदार्थों से मिलता है Vitamin D3 शरीर में ज्यादा प्रभावी माना जाता है। 2 . विटामिन D की कमी क्यों होती है? (Causes) 1. कम सूरज की रोशनी मिलना सूरज की र...
हर कोई चाहता है कि उसका चेहरा नेचुरली ग्लो करे। लेकिन धूल-मिट्टी, पॉल्यूशन, गलत खान-पान, कम पानी पीना, तनाव और हार्मोनल बदलाव हमारी स्किन की चमक छीन लेते हैं। बाजार में मिलने वाली क्रीम और सीरम तुरंत असर का दावा तो करते हैं, लेकिन लंबे समय में इनके दुष्प्रभाव भी देखे जाते हैं। ऐसे में अगर आप बिना किसी साइड इफेक्ट के चेहरे पर नेचुरल ग्लो लाना चाहते हैं, तो घरेलू नुस्खे सबसे सुरक्षित और प्रभावी विकल्प हैं। Image Source: Pexels इस लेख में हम ऐसे आसान, सस्ते और 100% प्राकृतिक घरेलू नुस्खों के बारे में जानेंगे, जिन्हें घर पर ही बनाकर चेहरे पर ग्लो लाया जा सकता है। ⭐ 1. हल्दी और दही फेस पैक हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जबकि दही त्वचा को चमकदार और मुलायम बनाता है। कैसे बनाएं * 1 चम्मच हल्दी * 2 चम्मच दही * थोड़ा सा गुलाबजल इन सबको अच्छी तरह मिलाकर फेस पर 15 मिनट लगाएं और गुनगुने पानी से धो लें। फायदे * चेहरे की रंगत निखरती है * त्वचा के दाग-धब्बे कम होते हैं * तुरंत नैचुरल ग्लो मिलता है ⭐ 2. बेसन और दूध का फेस मास्क यह भारत का सबसे लोकप्रिय ग्लोइं...